更新日：2023年3月8日

らくらく筋力アップ体操のDVDを無料配布します

健康づくり推進員が公民館などで実施しているらくらく筋力アップ体操のDVDを作成しました。

お家でやってみたい方には無料でDVDを配布します。（※なくなり次第終了）

イスを使って行う体操（イスバージョン）と床に座ったり寝転んで行う体操（床バージョン）の

2種類があります。

映像を見ながら家でも体操して筋力を増やしましょう。

配布対象者

市内在住の方

配布開始日

令和2年11月1日（日曜日）から

配布場所

保健センター、市立公民館、ヤマカまなびパーク、根本交流センター、精華交流センター、池田町屋公民館、笠原体育館

参考

らくらく筋力アップ体操（外部サイトへリンク）は、YouTubeでも紹介していますのでご覧ください。下のQRコードを読み込んでも視聴できます。

イスバージョン

 

床バージョン

 

 

 

らくらく筋力アップ体操を行うと

• 階段の上り下りや、椅子からの立ち上がりなど日常生活が楽に行えるようになります
• バランスがよくなり、足もしっかり踏ん張れるようになることで転倒予防になります
• 筋肉の量が増えることにより、太りにくい体質になります
• 骨を強くし、骨粗しょう症を予防します