子重トレーニング

子重トレーニングは、小さな子どもの体重を負荷にして筋トレを行うことができるように、岐阜大学教育学部の春日晃章教授により開発されたものです。わが子の成長が自然とトレーニング負荷の増量につながります。お母さん、お父さんの運動習慣づくりの一つとして、また、親子のスキンシップの充実、親子の心の絆のため家庭で気軽にできる子重トレーニングにぜひ取り組んでみてください。

• 子重トレーニングAコース （PDF 4.0 MB）
• 子重トレーニングBコース （PDF 4.9 MB）

実施のめやす

• 対象：親子（3～6歳程度、2歳前後でもできる種目はあります）
• 頻度：週2回
• 時間：10分程度（1コース9種目）

実施上の注意点

• ヨガマットなどを敷き、安全に配慮
• お子さんをしっかりと抱える
• 正しい姿勢で行う
• できるだけ親子で会話をしながら実施
• 決して無理はしない

実施方法

子重トレーニングはYouTubeで紹介しています。

• 子重トレーニングAコース（外部リンク）

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