熱中症の予防法

熱中症の予防には「水分補給」と「暑さを避けること」が大切です。

水分・塩分補給

こまめな水分・塩分補給（特に高齢者、障がい児・障がい者の場合、のどの渇きを感じなくても、こまめな水分補給を）

熱中症になりにくい室内環境

• 扇風機やエアコンを使った温度調整
• 室温が上がりにくい環境の確保（こまめな換気、遮光カーテン、すだれ、打ち水など）
• こまめな室温確認
• 感染症予防のため換気を行う場合、室温が高くなるのでエアコンの温度設定をこまめに調整

体調に合わせた対策

• こまめな体温測定（特に体温調節機能が十分でない高齢者、障がい児・障がい者、子ども）
• 通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用
• 保冷剤、氷、冷たいタオルなどによる体の冷却
• 体調が悪いと感じた時は、無理せず自宅で療養

外出時の注意

• 日傘や帽子の着用
• 日陰の利用、こまめな休憩
• 通気性の良い、吸湿・速乾の衣服着用
• 天気の良い日は昼下がりの外出はできるだけ控える