更新日：2024年4月26日

令和6年度の熱中症予防行動

熱中症は室内でも夜でも発生し、命に関わる問題です。無理な節電をせず、夜間もエアコンをしっかり使いましょう。

環境省では熱中症警戒アラートの情報配信を行っています。アラート発生時には以下の注意事項に気を付けてください。

• のどが渇く前に水分・塩分を補給しましょう
• エアコンを適切に使いましょう
• 高齢者や子ども等、熱中症になりやすい方には声を掛けましょう
• 不要不急の外出は避けましょう
• 暑さ指数に応じて、外での運動は原則、中止または延期しましょう

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熱中症予防行動の徹底

1.暑さを避けましょう。

• 室内の温度・湿度をこまめに確認し、適切に管理しましょう。
• 外出時は天気予報や「暑さ指数（WBGT）」を参考に、暑い日や時間帯を避け、無理のない範囲で活動しましょう（WBGTは環境省ウェブサイトで提供：https://www.wbgt.env.go.jp/（外部サイトへリンク））。
• 涼しい服装を心掛け、外に出る際は日傘や帽子を活用しましょう。
• 日頃の体温測定、健康チェックを行い、少しでも体調に異変を感じたら、涼しい場所に移動し水分を補給してください（急に暑くなった日や、久しぶりに暑い環境で身体を動かす際には特に注意が必要です。）。

2.こまめに水分補給をしましょう。

• のどが渇く前に、こまめに水分補給をしましょう（一般的に、食事以外に1日当たり1.2Lの水分の摂取が目安とされています。）。
• 激しい運動、作業を行ったとき、多くの汗をかいたときは塩分も補給しましょう。

3.暑さに備えた体作りをしましょう。

• 暑くなり始めの時期から適度に運動（「やや暑い環境」で「ややきつい」と感じる強度で、毎日30分程度）を心掛け、身体が暑さに慣れるようにしましょう（暑熱順化）（※ただし、その際は水分補給を忘れずに、無理のない範囲で実施してください。）。

特に、熱中症になりやすい高齢者、子ども、障がい者の方々は、より注意する必要があります。周囲の方からも積極的な声掛けをお願いします。